四十路の選択

タイトルは『鷹の選択』にならって『四十路の選択』としました。

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【君に成功を贈る】心身統一法が学べます。

 

今回の読書メモは『君に成功を贈る』です。 

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本書を手にした理由は「人生成功の哲学」を学びたいと考えたからです。

本書には述者の「心身統一法」の考え方と実践の手法を語りかけるようにまとめられています。

日常の心得を学ぶことができましたので実践をくり返していきます。

 

述者 

君に成功を贈る

君に成功を贈る

 

述者は軍事探偵として満州へ渡り日露戦時下でめざましい活躍をされます。

死病を治すために欧米、その後インドを放浪されます。

その間、コロンビア大学で医学を学び、また日本人にして初のヨガ直伝者となります。

帰国後は、東京実業貯蔵銀行頭取をはじめ、大日本製粉(現・日清製粉)の重役となりますが、

 

ここからは、本書でフセンをつけた箇所をまとめておきます。

 

具合が悪いときに具合が悪いと言ったら、具合が悪いのが治るかい

◆86ページ~91ページ◆

言葉には人生を左右する力があるんです。この自覚こそが人生を勝利にみちびく最良の武器なんですよ。たとえば病のときでも、あなた方は、やれ頭が痛いのケツが痛いのって、のべつ体の具合の悪いということをさかんに言ってやしないかい。こう言うと「痛いときに痛いって言って、何が悪いんですか」なんて言う人がいますが、具合が悪いときに具合が悪いと言ったら、具合が悪いのが治りますか?運命が悪いときでも「ああ、俺はなんてついてないんだ」って言ったら、運命がよくなりますか?言ってよくなるなら、もうどんどん言いなさいよ。でもね、よくなりゃしないですよね。

 

「言葉には人生を左右する力がある」と自覚する

自分は、「具合が悪いときに具合が悪い」と言っています。

言葉への自覚を改め、言葉を大切にし、良い言葉を選びます。

 

ショックや衝動を、いちいち心だけで受けてると、そのショック衝動に心がいたぶられちまう

◆180ページ~183ページ◆

いいかい、何がなしの感情なり感覚の衝動や刺激があったならば、まず第一番にグッと腹に力をいれる。同時に忘れてならないことはその時にアットワンス(瞬間的に)ケツの穴をしめて肩をおとすんだよ。わかるかい?つまり肩と肛門と腹の三位一体。これやるとね、たとえば波の荒い日に船にのっていても、腹に力をいれて、肛門をしめて肩を落としてると、どんな大きな動揺が来ても、少しもその体に動揺を感じないばかりか、心に少しも変化を起こさなくなります。

 

肩と肛門と腹を三位一体にする

大きな動揺が来たら、「グッと腹に力をいれ」同時に「ケツの穴をしめ」「肩をおとす」ようにします。

これで強い心を手に入れるよう取り組みます。

 

人生は、屁理屈やカラ威張りじゃ解決がつかないんだぜ

◆248ページ~252ページ◆

だからその必要上、なにはさておき、現在感謝ということを、自分の心の中に、本当にどんな場合があっても、ゆるまないように注意ぶかく堅持しなさい。「いやだなあ」とか、「つまんねーな」と思うのは、結局、現在感謝がピンボケになってるからですよ。

 

現在感謝を堅持する

「いやだなあ」「つまんねーな」と思うことが多々あります。

自分も現在感謝がピンボケになっていました。

どんな場合があっても現在感謝を堅持できるよう修行します。

 

取り入れたい習慣

今後取り入れたい習慣は以下の3点です。

1) 「言葉には人生を左右する力がある」と自覚すること。

2) 肩と肛門と腹を三位一体にすること。

3) 現在感謝を堅持すること。

 

やっちゃえ!オッサン!おっさん は「まだまだ、やりますよ!」。

そしてあなたも「まだまだ、やれますよ!」。いっしょにがんばりましょう!!

                       

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございます。また遊びにきてください。

よろしくお願いいたします。

【おっさん英語:140週目】歯垢をもとに古代の病気を探る

 

今回のテーマは英語の勉強法です。

おっさんが英語の勉強を再開して140間が経過しました。

5年間(260週間)でどこまで英語が出来るようになるか、こっそり挑戦しています。

2020年のオリンピックで、たくさんの外国の人と会話してみたいと思って、コツコツと勉強しています。

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歯垢をもとに古代の病気を探る

今回の「TED Talks in 日本語」を使った勉強はこちらです。

digitalcast.jp

プレゼンターはチューリッヒ大学の進化医学センターで、ヒトの「健康と病気」の「起源と進化」を古代のヒトの骨とミイラの遺伝子をもとに研究しています。

化石化した歯石中の微生物のDNAという意表をつく新しい調査対象を紹介しています。

歯石は他の骨格と同様に化石化するので、古代の歯石も豊富にあり、世界中で見られます。

数万年遡ったどの時代の世界中のあらゆる人種から歯石を見つけることができます。

これらの情報から「病原体がどのように進化するか」「人はなぜ病気になり続けるのか」などを学ぶことができます。

 

さらに詳しい内容を知りたい方は、TEDTalkを聴いてみてください。

 

勉強法

2017年1月から、こちらの記事にある勉強法に挑戦しています。 

 

具体的には「DUOセレクト」を使って勉強しています。 

DUOセレクト―厳選英単語・熟語1600

DUOセレクト―厳選英単語・熟語1600

 

  

英単語

英単語は、こちらで勉強しています。

www.globish.denken-dvd.com

140目は、601~800語までを勉強しました。

 

ヒアリング

DUO Select」のCDを帰宅時の車の中で聞いています。 

DUOセレクト CD

DUOセレクト CD

 

  

勉強時間

140週目の勉強時間は1.67時間でした。

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To the last I read, thank you. Please come to play also. Nice to meet you.

【◎孫社長にたたきこまれた すごい「数値化」仕事術】超高速で問題を解決していく秘訣が学べます。

 

今回の読書メモは孫社長にたたきこまれた すごい「数値化」仕事術』です。 

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本書を手にした理由は孫社長流の仕事術を学びたいと考えたからです。

現実に起こっている事象を数値で把握し、それを分析して問題のありかと根本的な原因を探り、解決策を考えて実行したら、その結果をまた数値で把握・分析する。

このサイクルをスピーディに回しながら、超高速で問題を解決していくのが、孫社長流の「数値化仕事術」です。

 

ソフトバンクの経営の基本にある数字

・顧客数

・顧客単価

・残存期間(顧客でいてくれる期間)

・顧客獲得コスト

・顧客維持コスト

 

営業利益は

(顧客数×顧客獲得単価×残存期間)―(顧客獲得コスト+顧客維持コスト)です。

 

したがって、会社の利益を最大化するために

「顧客数を増やし」「顧客単価を上げ」「顧客獲得コストと顧客維持コストを下げ」「残存期間を延ばす」ことに取り組んでいます。

 

著者 

孫社長にたたきこまれた すごい「数値化」仕事術

孫社長にたたきこまれた すごい「数値化」仕事術

 

1998年にソフトバンク株式会社に入社し、2000年より同社社長室長になります。

Yahoo!BB事業の立ち上げ」や「ナスダック・ジャパンの設立」「日本債券信用銀行(現あおぞら銀行)の買収」など無理な仕事のプロジェクトマネジャーを務められます。

その後2006年に独立されています。

 

目次

【第1章】なぜ「数値化」すると生産性が劇的にアップするのか

【第2章】問題解決に絶対役立つ「データ分析・七つの道具」

【第3章】よくある「間違った数値化」と気をつけたい三つのワナ

【第4章】「数字に強い人」は知っている理論・法則

【第5章】究極の数値化仕事術・ソフトバンクの「3次元経営モデル」

 

ここからは、本書でフセンをつけた箇所をまとめておきます。

 

数値化のファーストステップは「分ける」。数える前にまず分けろ!

◆44ページ~50ページ◆

分けなければ、必要な数字を計測することもできません。「数える前に、分けろ」これが数値化仕事術の鉄則です。分け方は、種類別やジャンル別だけではありません。「プロセスで分ける」のも、問題解決につながる有効な手段です。仕事には、必ず始点(インプット)と終点(アウトプット)があります。その間の工程を分けて、それぞれの数字を出してみるのです。

 

数える前に分ける

仕事の工程を分け、工程毎の数字を出して考えることに取り組みます。

 

数値化のゴールは、現実の問題を「数式で表す」こと

◆54ページ~58ページ◆

大事なのは、データを「構造化」して、「インフォメーション(情報)」や「ナレッジ(知識)」にすることです。これらの言葉も日本では曖昧に使われていますが、海外では明確に定義されています。インフォメーションとは、「データを整理し、解釈や意味を持たせたもの」です。つまり、「どういう意味か?」に答えるのが、インフォメーションということです。(省略)

ナレッジとは、「インフォメーションを体系化し、まとめたもの」であり、「これからどう展開すべきか?」に答えられるものです。(省略)

日本では何となく、「データなら役に立ちそう」と思われていますが、素のままの数字には意味がないということです。単なる「データ」を「インフォメーション」や「ナレッジ」にブラッシュアップし、現実のモヤモヤした事象を意味のある数値に置き換え、次のアクションにつなげて目標を達成する。そこまでやってこそ、数値化と言えるのです。

  

「データ」を「インフォメーション」や「ナレッジ」にブラッシュアップする

「これって、どういう意味なのか?」「これから、どう展開すべきか?」と問いかけ、データのインフォメーション化、およびナレッジ化に取り組みます。

 

鮭の卵理論

◆224ページ~228ページ◆

この「くじ箱」の考え方は、営業の仕事などにも応用できます。

(1)当たりの多そうなくじ箱を探す→買ってくれる確率が高そうな顧客を見極める

(2)くじを引くコストを下げる→その顧客にアプローチする労力や時間が最も少なくて済む方法を考える

(3)くじを引き続ける→あとはひたすらアプローチを続ける

こうしてくじ箱のルールを実践すれば、成功確率は格段に上がります。何も考えずに、ただやみくもに顧客リストの上から順に電話をかけている人や、見込みのあるなしにかかわらず一人の顧客にたっぷり時間をかけてしまっている人に比べれば、営業成績は間違いなく上がるでしょう。だから同じ「数うちゃ当たる」でも、他の人より確実に結果を出すことができるのです。

  

くじ箱のルールを実践する

まずは以下の2点に取り組みます。

(1)買ってくれる確率が高そうな顧客を見極めること。

(2)顧客にアプローチする労力や時間が最も少なくて済む方法を考えること。

さらに(1)(2)の精度を上げるため、数値化仕事術で検証します。

 

取り入れたい習慣

今後取り入れたい習慣は以下の3点です。

1) 数える前に分けること。

2) 「データ」を「インフォメーション」や「ナレッジ」にブラッシュアップすること。

3) くじ箱のルールを実践すること。

 

やっちゃえ!オッサン!おっさん は「まだまだ、やりますよ!」。

そしてあなたも「まだまだ、やれますよ!」。いっしょにがんばりましょう!!

                       

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございます。また遊びにきてください。

よろしくお願いいたします。

【誰でもできるけど、ごくわずかな人しか実行していない成功の法則】理想の人生を実現するため74の方法が学べます。

 

今回の読書メモは『誰でもできるけど、ごくわずかな人しか実行していない成功の法則』です。

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本書を手にした理由は成功するためのヒントを得たいと考えたからです。

本書には、シンプルで誰にでもできる、実行に移せば理想の人生を実現できる74の方法がまとめられています。

 

著者 

誰でもできるけれど、ごくわずかな人しか実行していない成功の法則

誰でもできるけれど、ごくわずかな人しか実行していない成功の法則

 

著者は、アメリカの著述家で、個人および企業を対象に成功のためのセミナーを開催、講師をつとめられている方です。

 

ここからは、本書でフセンをつけた箇所をまとめておきます。

 

自分を成功者と見なす

◆58ページ~59ページ◆

できると確信していることは、必ず達成できる。これはずっと大昔から言われていることだ。人生を自分の手に取り戻し、可能性を最大限に発揮しよう。あなたは最高の人生を生きる資格がある。

 

「自分は成功している」と何度も自分に言い聞かせる

できると確信していることは、必ず達成できます。

確信が持てるよう何度も「自分は成功している」と言い続けます。

 

理想の自分になったつもりになる

◆62ページ~63ページ◆

あなたの目標が、愛情深い親や配偶者になるというものだったら、今からそういう人のように振る舞おう。「本当に愛情あふれる人だったら、この場合どのように振る舞うだろう」と自分にたずねる。理想の自分に近づけるのなら、どんなに小さなことでもやってみよう。愛情あふれる人だったら、家族のために今日何をするだろう?なると決めた新しい自分になったつもりになろう。

 

すでに目標を達成したかのように振る舞う

「本当に○○な人だったら、この場合どのように振る舞うだろうか?」と自分に問いかけてから行動するようにします。

 

すべてうまくいくと信じる

◆140ページ~141ページ◆

恐怖に打ち勝つ最善の方法は、強く揺るぎない信念を持つことだ。こんな素晴らしい言葉がある。「恐怖がドアをノックする。信じる心が応えると、そこには誰もいない」信念とは、たとえ結果がまだわからなくても、すべてはうまくいくと確信することだ。信念とは、どんな状況でも望んだ結果を得られると、証拠がなくても信じることだ。信頼すること、それも「子どものように」心から信じることだ。

 

証拠がなくても自分を信じる

信念とは、どんな状況でも望んだ結果を得られると、証拠がなくても信じることです。

成功するかどうかは、信念の程度に比例します。

そして、強い信念を育てる方法が言い続けることなのです。

 

取り入れたい習慣

今後取り入れたい習慣は以下の3点です。

1) 「自分は成功している」と何度も自分に言い聞かせること。

2) すでに目標を達成したかのように振る舞うこと。

3) 証拠がなくても自分を信じること。

 

やっちゃえ!オッサン!おっさん は「まだまだ、やりますよ!」。

そしてあなたも「まだまだ、やれますよ!」。いっしょにがんばりましょう!!

                       

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございます。また遊びにきてください。

よろしくお願いいたします。

【生きがいのマネジメント】挑戦し続けることの価値を再確認できます。

 

今回の読書メモは『生きがいのマネジメント』です。

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本書を手にした理由は「生きがい」について学びたいと考えたからです。

「生きがい」をもって生きるための法則は「理想+奉仕×情熱=使命」です。

本書には、くじけそうになる自分を奮い立たせ、挑戦し続けることの価値を再確認させてくれるヒントがまとめられています。

 

著者 

生きがいのマネジメント―癒しあい、活かしあう生き方へ

生きがいのマネジメント―癒しあい、活かしあう生き方へ

 

著者は人間の価値観や「生きがい」について研究する経営心理学者の方です。

1990年より国立福島大学経済学部企業経営課程の助教授として、「人事管理論」を担当されます。

各地の医療・福祉・教育機関からの依頼に応じ、無償のボランティア&チャリティ活動として、「人生の意味や価値」に関する講演を続けています。

120名を超える全国的な医師・看護婦の研究会である「生きがいメディカル・ネットワーク」の顧問も務め、その著書や講演ビデオを医療ツールとして活用している病院も多いそうです。

 

ここからは、本書でフセンをつけた箇所をまとめておきます。

 

人生は自分に何を期待しているか

◆139ページ~142ページ◆

つまり、「自分が人生に対して何を期待することができるのか」と考えること自体が誤りであり、その逆に、「人生は、自分に対して何を(どのような人物になることを)期待しているのだろうか」と、自問することこそが正しいというわけです。このような発想が、私たちの心の真ん中で待っている何かに、火をつけてくれるのでしょう。

 

人生を主語にして自問する

これからは「人生は、自分に対して何を(どのような人物になることを)期待しているのだろうか?」と人生を主語にして、自問するようにします。

 

心配事の扱い方

◆190ページ~192ページ◆

まず、「自分は何を心配しているのだろう」と自問し、次に、「それは自分の力でどうにかできる問題だろうか」と考えます。もしも、「いや、自分の力ではどうにもならない」と感じたら、その時点で、一刻も早くそんな問題について心配するのはストップし、自分の心を破滅から守らなければなりません。もしも、「自分の力で、どうにかできそうだ」と感  じたならば、何をすることができるのかを書き出してみます。次に、書き出した「自分の力でできること」のリストを眺め、「今すぐにできることがあるだろうか」と考えてみます。もしも、「いや、今すぐにできることなどない」とわかったら、「いつ、どのようにしてならばできそうなのか」を一応予定してみたうえで、とりあえず今はその問題について心配するのはストップし、自分の心を破滅から守らなければなりません。また、もしも、「今すぐにできることがある」とわかったならば、さっそくやってみて、そのうえで「もう、これ以上、今できることはなくなったのだから」と考え、その問題について心配するのはストップし、自分の心を破滅から守ることが大切です。

 

自分の心を破滅から守る

自分の心を破壊から守るために「自分の力ではどうにもできない」「今すぐにできることはない」と分かった時点で心配するのをやめます。

 

人間関係をとく「鍵」

◆233ページ~236ページ◆

「この人を愛そう」と決心することは、「期待が与えてもくれなくても、自分は相手に与え続けよう」と決めることであり、「今後、この人との関係において、絶対に損得勘定はしない」と自分に約束することを意味します。損得勘定から解放されてしまうと、もう絶対に「自分が損をしている」という嫌な感情を持つことはなくなるため、人間にとってこれほど安心できて、楽になることはありません。

 

自分を損得勘定から解放する

年を取ってくるにつれ、だんだんと損得勘定は薄れてきたように感じます。

それでもゼロではありません。

確かに家族に対して損得勘定が働くことはないですね。

これからは人と接する時「この人を愛そう」と決心するようにします。

 

取り入れたい習慣

今後取り入れたい習慣は以下の3点です。

1) 人生を主語にして自問すること。

2) 自分の心を破滅から守ること。

3) 自分を損得勘定から解放すること。

 

やっちゃえ!オッサン!おっさん は「まだまだ、やりますよ!」。

そしてあなたも「まだまだ、やれますよ!」。いっしょにがんばりましょう!!

                       

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございます。また遊びにきてください。

よろしくお願いいたします。

【プロの課題設定力】課題設定のアプローチが学べます。

 

今回の読書メモは『プロの課題設定力』です。 

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本書を手にした理由は課題発見力を高めるヒントを学びたいと考えたからです。

「課題設定」とは「現状」と「あるべき姿」を正確に把握し、「現状」を「あるべき姿」になることを阻む優先順位の高い「問題」を見極め、「現状」を「あるべき姿」に近づける方法を考えることです。

最初のスタート地点である「課題設定」を間違えては、問題を解決することはできません。

「課題設定」は、問題解決と同じか、それ以上に重要なビジネスのコアスキルです。

 

課題とは

「現状」と「あるべき姿」のギャップを把握した上で、「現状」を「あるべき姿」にするために、なすべきこと

 

問題とは

課題の達成(「現状」を「あるべき姿」にすることを阻む要因

 

著者 

プロの課題設定力

プロの課題設定力

 

著者はコンサルティング会社のアソシエイトパートナーの方です。

大学卒業後、大手アパレル企業を経て、1998年にコンサルタント会社へ入社されます。

新規事業戦略立案・展開支援、コンサルタント育成強化、プロフェッショナル人材制度設計、人材開発戦略・実行支援などのプロジェクトをリードし、企業変革戦略コンサルティングチームのリーダーを経て現職につかれています。

プロジェクトマネジメント研修、ドキュメンテーション研修、リーダー研究など社内外の研修講師をつとめ、「プロを育てるプロ」として知られています。

 

目次

【第1章】なぜ今、課題設定力が求められるのか?

【第2章】課題設定の精度を上げる3つの「視方」

【第3章】課題設定のアプローチ1インプット ~情報収集と現状分析

【第4章】課題設定のアプローチ2プロセス ~課題の組み立て

【第5章】課題設定のアプローチ3アウトプット ~課題として出力する

 

ここからは、本書でフセンをつけた箇所をまとめておきます。

 

視点(1)「視点」とは何か?

◆86ページ~89ページ◆

「視座」を高く持ち、「視野」を拡げて、課題を考える。そして最後の「視方」は「視点」です。「結局何が重要なのか」「今回は、どう課題を設定するべきか」ということを見極められるか否かは、「視点」の鋭さにかかっています。高い「視座」から収集した情報を、広い「視野」で自分なりに考え、鋭い「視点」で課題を設定する。これが課題設定の理想です。「視座」「視野」を「高い・低い」「広い・狭い」と表現するなら「視点」は「鋭い・鋭くない」です。「視点」は3つの基礎体力のなかでは、定義づけるのも鍛えるのも一番難しい要素です。そもそも「何をすべきなの?」と考える所から始まるのですが、感覚的な部分も多いため、論理付けて説明するのも、数値で説明するのも困難なのです。

 

「視座」「視野」「視点」を意識する

今まで物事を視る時、「視座」「視野」「視点」を意識することはありませんでした。

これからは、高い「視座」から収集した情報を、広い「視野」で自分なりに考え、鋭い「視点」で課題を設定することを意識します。

鋭い「視点」は、本質を追求することで鍛えられるのでしょう。

 

よいアウトプットにはよいインプットが不可欠

◆96ページ~100ページ◆

インプットには3つの手順があります。まず「聞く」、次に「ぶつけて」、そして「計る」のです。

「聞く」は文字どおり、仕事を依頼した上司や顧客、その関係者に話を聞いて情報を集める作業です。

「ぶつける」は、集めた情報をもとに「あるべき姿」や「現状」や「問題」の仮説について、まだ粗い段階で一度、状に、顧客、関係者に提示することです。「ぶつける」ことは情報を的確に聞き出すテクニックであり、「ぶつける」ことで返ってくる新たな情報を手に入れ、課題設定の精度を高めていくのです。

(中略)

そして、もう1つのインプットが「計る」です。インプットと一口に言いますが、当初得られる情報自体は、曖昧だったり、抽象的なものだったりします。これからを数値化して具体的にする作業が「計る」です。

  

「聞く」「ぶつけて」「計る」でインプットする

今までは情報を曖昧なまま、抽象的なままで扱っていました。

これからは数値化し、計ることで検証できるよう扱います。

 

ロジカルシンキングの見方(1)MECE

◆147ページ~150ページ◆

MECEで切り分ける軸は、大きく分けると「対立概念」「数値」「時系列・手順」「要素」に分類されます。

 

MECEで切り分ける

「モレなくダブリなく」と言われても、具体的にどう分ければいいの?と感じていました。

「対立概念」「数値」「時系列・手順」「要素」の切り口は実際に分ける際のヒントになります。

 

取り入れたい習慣

今後取り入れたい習慣は以下の3点です。

1) 「視座」「視野」「視点」を意識すること。

2) 「聞く」「ぶつけて」「計る」でインプットすること。

3) MECEで切り分けること。

 

やっちゃえ!オッサン!おっさん は「まだまだ、やりますよ!」。

そしてあなたも「まだまだ、やれますよ!」。いっしょにがんばりましょう!!

                       

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございます。また遊びにきてください。

よろしくお願いいたします。

【おっさん英語:139週目】海水から鉱物を採掘する

 

今回のテーマは英語の勉強法です。

おっさんが英語の勉強を再開して139間が経過しました。

5年間(260週間)でどこまで英語が出来るようになるか、こっそり挑戦しています。

2020年のオリンピックで、たくさんの外国の人と会話してみたいと思って、コツコツと勉強しています。

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海水から鉱物を採掘する

今回の「TED Talks in 日本語」を使った勉強はこちらです。

digitalcast.jp

プレゼンターは、海水から塩を取り除く淡水化技術の先進的役割を担っているシンガポールで働いています。

全世界で見られる問題の一つは清潔な水が十分に手に入らないということです。

海水から塩を取り除く技術は、清潔な飲み水を確保できない国々にとっては不可欠です。

浄水の需要が拡大するなか、より多くの水を海から採取し、淡水化して飲んでいます。

しかし、残った苦汁はどうすればいいでしょうか?

プレゼンターたちは鉱物を食べちゃうバクテリアを利用して、苦汁から鉱物を取り出し、収集しています。

こうして得られる「マグネシウム」と「水」は、天然資源のないシンガポールにとって新たな鉱業生産に匹敵しています。

これは世界で初めての地球を汚染することのない鉱業なのです。

 

さらに詳しい内容を知りたい方は、TEDTalkを聴いてみてください。

 

勉強法

2017年1月から、こちらの記事にある勉強法に挑戦しています。 

 

具体的には「DUOセレクト」を使って勉強しています。 

DUOセレクト―厳選英単語・熟語1600

DUOセレクト―厳選英単語・熟語1600

 

  

英単語

英単語は、こちらで勉強しています。

www.globish.denken-dvd.com

139目は、401~600語までを勉強しました。

 

ヒアリング

DUO Select」のCDを帰宅時の車の中で聞いています。 

DUOセレクト CD

DUOセレクト CD

 

 

 勉強時間

139週目の勉強時間は3.25時間でした。

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To the last I read, thank you. Please come to play also. Nice to meet you.